Stretch & Relax

Beweglich und entspannt in die Zukunft mit den Liebscher & Bracht-Übungen!

Der Kurs findet regelmäßig 1x die Woche statt:

dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Sporthalle der Grundschule Nenndorf
Auf dem Ast / Querweg, 21224 Rosengarten (Nenndorf)

Bitte mitbringen:
1 großes Handtuch (für die Matte)
1 kleines Handtuch
1 Yogakissen (nur wer hat, es geht auch ohne)

Das Programm wird über den TuS Nenndorf e.V. angeboten und richtet sich grundsätzlich an körperlich gesunde Menschen (allgemeine Sporttauglichkeit) aller Altersklassen, die

– wieder beweglicher werden oder beweglich bleiben wollen.
– sich vom stressigen Alltag entspannen möchten.
– ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen möchten.
– ihre Körperwahrnehmung und Haltung verbessern möchten.
– ein Schmerzthema aufgrund von Verkürzungen/Verspannungen oder zu wenig Bewegung haben.

Die Ursache von vielen Schmerzen ist oft die zu hohe Spannung der Muskeln und Faszien. Schmerzen und Unbeweglichkeit schränken die Lebensqualität extrem ein und sind durch falsche, einseitige Bewegungen selbst antrainiert. Egal, wie alt und in welchem Trainingszustand du bist, nicht genutzte Gelenkwinkel sorgen für Spannung im Körper. Unser Körper ist genetisch so konzipiert, dass er sich anpasst, an das, was wir tun oder auch nicht tun. Ohne zu wissen, „trainieren“ wir uns immer kürzer, indem wir bestimmt Gelenkwinkel nicht mehr nutzen. Nicht geforderte Muskeln und Faszien verkümmern und verkürzen sich, egal in welchem Alter.

Durch sanftes Stretching dehnen wir die muskelumhüllenden Faszien auf und das Muskelgewebe wird wieder stärker durchblutet. Jetzt können sogar kleine Schäden an der Muskulatur repariert und Schlackenstoffen abtransportiert werden. Durch intensives Gegenspannen ist sogar ein „kleines Krafttraining“ enthalten.

Das Ganze wird mit Atem- und Achtsamkeitsübungen abgerundet. Unsere Atmung beeinflusst alle Prozesse in unserem Körper. Eine ausgleichende Atmung bewirkt Stressabbau, beruhigt, die Nerven, stärkt das Immunsystem und bewegt die Energie im ganzen Körper. Müdigkeit und mangelnde Vitalität können so aufgelöst werden. Die Atmung ist der wichtigste Vorgang im Körper, dennoch schenken wir ihm im täglichen Leben leider viel zu wenig Beachtung.

Auch wird die progressive Muskelentspannung als ein weiteres Entspannungsverfahren in die ein oder andere Stunde mit einfließen. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird der ganze Körper in einen tiefen Entspannungszustand versetzt.

Der Kurs ist für Jung und Alt und hat absolut keinen Leistungsanspruch. Die einzige Voraussetzung ist eine allgemeine Sporttauglichkeit.

Ich freue mich auf Dich!
Deine Nici